| 건강생활 Q&A-스트레스와 만성피로증후군 |
이유없이 피로 지속땐 만성피로증후군
스트레스 원인 찾고 심신 다스리길 |
Q1. 만성피로증후군이란?
A1. 원인이 없이 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 증세가 6개월 이상 지속되는 경우를 말한다. 기억력장애(집중력장애), 목이 자주 아프다(인후통), 두통, 불면증이나 과면증(잠이 너무 온다), 목이나 겨드랑이의 임파절이 자주 부어 아프다, 관절통, 온몸이 무겁거나 맞은 것처럼 아프다, 운동 또는 가벼운 일을 하고 나서 2시간 이상 권태감이 지속된다는 등 일상생활에서 흔히 나타난다.
Q2. 원인은 무엇인지?
A2. 스트레스, 환경 유해물질의 노출, 바이러스감염 등에 의한 면역조절기능장애로 보고 있는데 여기에는 스트레스 호르몬인 코티솔의 증가와 활성산소의 증가, 에너지를 생성하는데 필요한 여러 효소의 부족이 작용하는 것으로 추정한다. 이러한 스트레스질환들은 여러 병원을 전전해도 검사에서 이상이 없다는 것으로 나와 휴식을 권유받습니다. 하지만 쉬어도 치유되지 않으니 꾀병으로 보일수도 있고 점점 무기력해지며 우울증까지 오게 된다.
Q3. 이러한 만성피로증후군에 대한 치료방법은?
A3. 만성피로의 원인이 될 수 있는 빈혈, 내분비 계질환, 우울증 등의 원인질환들에 대한 평가가 우선돼야 한다. 이러한 원인이 아닐 경우 스트레스로 인한 자율신경계 질환으로 보며 신경이완치료, 항불안치료, 자율신경조절을 위한 다양한 방법들을 모색해야 한다. 최근에는 스트레스 호르몬 조절치료, 메가비타민 치료, 체성분분석, 모발검사, 미네랄 치료 등이 조심스럽게 시도되고 있다.
Q4. 스트레스로 인해 이러한 질환에 잘 걸리는 분들은 어떤 사람들인지?
A4. 스트레스질환이라고 하지만 사실 스트레스가 문제가 아니라 스트레스를 받는 사람이 문제라고 볼 수 있다. 스트레스를 잘 받는 4가지 성격유형이 있다. 첫째는 평소 너무 예민하고 불안한 상태, 두번째는 의심이 많은 경우, 세 번째는 무기력하고 매사 귀찮은 상태, 그리고 네 번째로 너무 경쟁적이고 긴장상태로 살아가는 분들이다. 이완이 없이 긴장만 계속 하면 우리 신경의 조화가 깨지면서 탈이 나므로 자신의 마음의 회로를 꼭 점검 받아야 한다.
Q5. 스트레스에 대처하는 좋은 방법들은 어떤 것들이 있는지?
A5. 탈스트레스 십계명이 있다. 1.원인을 찾아라-때로는 상담을 통한 원인 찾기가 꼭 필요하다 2.현실을 수용하는 태도 3.일을 뒤로 미루지 말자 4.때로는 거절할 줄도 알자 5.한 우물을 파라 6.자기 발전을 위해 꾸준히 노력하자 7.가끔은 멍청히 쉬며 바보가 되어 보자 8.몸에 좋은 식사를 하라 9.운동을 몰입해서 하라 10.자주 웃어라.
(※ 본 자료는 울산매일 2011. 9. 20(화) 16면에 울산광역시의사회 제공으로 게재 된 건입니다.)
