시민건강정보

>> 생리통의 치료법 <<

생리통은 생리를 하는 여성의 약 50%에서 있으며, 아무런 이상 소견 없으면서 생리통이 있는 경우를 일차성 생리통이라 하며, 기질적인 원인이 있을 경우를 이차성(속별성, 기질성) 생리통이라 합니다. 일차 생리통은 대계 초경이 있고 난 후 1～2년 이내에 나타나는데 이 시점은 무배란 월경이 끝나고 배란성 월경이 확립된 시점입니다. 주로 젊은 여성에서 있으나 40대까지 계속도리 수 있습니다.

>> 생리통 완화 법 <<

생리통은 생리 전, 혹은 생리 기간 중에 대부분의 여성들이 경험하게 되는 증상으로, 여성으로서는 피할 수 없는 생리현상이지만 다음의 방법을 통해 완화시켜 보도록 합시다.

1. 하복부를 따뜻하게 유지시켜 줍니다. 보통 아랫배가 찬 사람이 생리통이 심한 편이므로, 평소에 아랫배를 따뜻하게 유지시키고 생리 중에는 차가운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 윗몸 일으키기는 여성의 몸매유지에 좋은 방법이며, 동시에 하복부를 따뜻하게 해주기도 하므로 여러모로 유용한 운동입니다. 또 생리통이 심항 때는 따뜻한 수건이나 팩을 배에 얹어놓고 편안히 누워있으면 좋습니다. 배를 마사지 하거나 가볍게 눌러주는 것도 통증완화에 도움이 됩니다.

2. 생리로 인한 몸의 변화에 맞추러 적절한 음식물을 섭취함으로 몸의 영양상태가 균형을 유지하게 합니다. 우선 생리 10일전부터는 혈중의 칼슘과 아연의 농도가 낮아지기 때문에 칼슘을 많이 함유하고 있는 우유, 유제품, 멸치 등을 평소보다 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 월경 중에는 혈액의 손실이 많으므로 철분이 풍부한 간, 육류, 노른자, 미역, 해파리, 비타민C가 풍부한 과일과 야채를 먹으면 좋습니다.

3. 스트레스는 생리통을 심화시키는 원인이 되므로 스트레스를 완화시켜 주는 것이 좋습니다. 가벼운 운동이나 친구와의 대화, 공연이나 음악 감상 등을 통해 스트레스를 풀고 자신만의 스트레스 해소법을 갖도록 합시다.

4. 생리통은 생리혈의 분비가 원활하지 못할 때 심화되므로 몸의 혈액순환이 잘 되도록 해 주는 것이 좋습니다. 몸을 따뜻하게 유지시켜 주고, 따뜻한 물로 샤워, 산책이나 가벼운 운동 등을 합시다.

5. 생리 중의 자세도 생리통의 강도에 영향을 줍니다. 생리 중에는 허리와 배의 통증이 있어서 책상에 자주 엎드리거나 구부정한 자세를 하고 있기가 쉬운데, 이러한 자세는 배를 압박하고 허리의 통증을 가중시키므로 가슴을 펴고 반듯한 자세로 있는 것이 도움이 됩니다.

6. 어떤 방법으로도 생리통이 완화되지 않거나 생리통이 이전과는 달리 갑자기 생겨났거나 그 강도가 심해졌다면 자궁에 질병이 생겼을 가능성이 있으므로 병원을 찾는 것이 좋습니다.

7. 일차성 생리통은 프로스타글란딘의 합성을 방해하는 진통제(아스피린개가 대표적)를 복용하면 80%정도 치료 됩니다. 진통제는 생리통이 시작되기 전에 6～8시간 간격으로 수일간 복용합니다. 그러나 아스피린 계동의 약물에 알레르기나 장기 복용하면 부작용이 따르므로 되도록 진통이 심한 편에만 사용하는 것이 좋습니다.

8. 임신을 원하는 경우가 아니라면 피임약의 복용도 좋은 치료법이 됩니다, 복용 방법은 피임약과 같습니다. 이차성 생리통의 경우, 통증의 완화는 자궁적출에 의해 얻을 수 있으며, 초기에는 프로스타글린딘 합성억제재, 경구피임약, 프로게스테론제제 등을 시도해 봅니다. 이차성 생리통의 원인에는 자궁근종, 자궁선종, 자궁내막증, 루프등이 원인을 제거해야 좋아집니다.







(※ 본 자료는 울산매일에 울산광역시의사회 제공으로 게재 된 건임.)

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